co jeść aby

[...] jeszcze jakieś 20 kg. Kopenhaska chciałam potraktować jako fazę wstepnna. Co mam robić aby dalej chudnac? Jak odpowiednio zbilansowac dietę? W sytuacji obecnej jak zacznę jeść więcej będę miała jojo. Wiem że jest czas na regeneracje metabolizmu, jak mam z tego wyjść? Proszę pomóżcie. Na kopenhaskiej spadło mi 7 kg, mam też niedoczynność [...]

[...] (nie monohydrat) Magna Power z Olimpu, po treningu. Izotoniki w czasie treningu. Jadłem jeszcze białko na noc. Revolutions Whey Shake. Teraz słyszałem, że powinienem Carbo jeść i węglowodany... Acha, dodam, że o dietę dbam, nie jem świństwa, śniadanie to co drugi dzień, płatki owsiane z bananem, rodzynkami i siemie lniane na chudym mleku. [...]

[...] żywieniowych, żadnych słodyczy słodkich napojów etc. W pierwszym miesiącu spadło do 142kg, następnie przez 4 miesiące z kolegą chodziłem na siłownie dalej starając się nie jeść syfów i spadło do 129kg w listopadzie zmieniłem prace i miejsce zamieszkania znów zaczeło się syfowe jedzenie ale waga obecnie wskazuje około ~125kg, więc zgubiłem już [...]

Witam. Otóż mam taki problem gdyż jeszcze chodzę do szkoly i mam diete na mase. Problem jest w tym gdyz w godzinach gdy jestem w szkole to przypadalo by mi np. zjeść ryż z miesem i to bylby klopot jesc ryz w szkole. To jest moja dotychczasowa dieta. Jak by ja ułozyc tak aby spożywać jedzenie w szkole? Co proponujecie? Wszelkie sugestie prosze [...]

Witam co sądzicie o tym aby jeść zdrowo,trzymać bilans kaloryczny i ilość wymaganych makroskładników jak to robią w "warszawskim koksie"? (nie podaję linka żeby nie było ewidentnej reklamy) Jedzą normalnie a masa idzie. Zainteresowałem się tym ponieważ to daje w pewnym stopniu swobodę jedzenia i zaoszczędzony czas na przygotowywanie posiłków. [...]

Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]

[...] podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam takie dni że zjem śniadanie i jakieś coś na kolacje :/ wyczytałem że powinienem jeść około 5/6 posiłków dziennie odpowiednio dobranymi wartościami białka węglowodanów i tłuszczu .Z tego co czytałem dowiedziałem się że białko powinienem spożywać 2-3g na [...]

Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, [...]

[...] czasu stosuję dietę na masę. Nie jest to taka rygorystyczna dieta, jaką układają sobie ludzie w postach dot. diet, ale jem co trzeba - tak mi się wydaję i staram się jeść 3-4 x dziennie. Jem takie rzeczy jak ryż, kaszę, tuńczyka, kurczaka, twaróg, mleko, warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby, rodzynki itp. Chciałbym uzupełnić dietę [...]

[...] Zakładam z góry takie wykorzystanie składników jakie wybrałam, ale jestem otwarta na sugerowane porcje i zmiany. Moim celem jest nabranie masy, więc wiem, że nalezy jeść więcej!!!/kaloryczniej!!! - ale jak?! pisze, bo od pazdziernika zaczyna sie rok akademicki, bede dojezdzac ok 50km wiec ok 1,5h rano i popoludniu z zycia "wyjete", nie [...]

[...] ale trochę mi się nie zgadza .. http://scr.hu/0exb/bycam <-- Wyszło że prawie 4 tyś kalorii aby utrzymać wagę, no ale na redukcji się odcina 300-400 kcal więc mam jeść 3600 kalorii? Ułożyłem sobie dietę z większa ilością białka i mniej węgli. Powtórzenia 8-6 po 3-4 serie maksymalnym ciężarem. Tutaj dietka. http://scr.hu/0exb/puyfi [...]

[...] 9-21 i nie wiem w jakim przedziale zrobić okno jedzenia i trening. Myślałem nad tym aby kiedy mam 2 zmianę czyli od 14-21 zrobić trening około 8 rano poczekąc 1.5-2 godz i jeść od 10 do 13 ale znów jeżeli będę miał 1 zmianę to takiej możliwości nie mam i czy mogę przestawić okno jedzenia i trening np trening o 17 a później okno jedzenia od 19 [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść, zażywać aby podczas treningu cardio spalić tkankę tłuszczową a nie mięśnie?

Witam. Czego jeść najwięcej aby tłuszcz zamianiał się w mięsień? co najkorzysniej na to wpływa?

Witam, zacznijmy od tego, że jestem dośc szczupły waga: 52 wzrost: 170/171 wiek :16 lat, zamierzam się wziąsc za siebie aby mięsnie urosły poprawic swoją "szczupłą" sylwetke na własnie umięsnioną, jaka dieta? posiadam tylko hantle 2x5kg nigdy nie cwiczyłem hantlami itp. więc dla mnie i te tylko 2x5 jest wysiłkiem, także co mam jeśc i jak mam [...]

Witam. Skończył mi się gainer którego pożywałem po treningi i wpadłem na pomysł aby po treningu jeść 2 banany + białko, co wy na to ? Jakie białko polecacie?

[...] z ryby, którą wyciągnie sól, spływała do miski. 4. Miskę z łososiem wstawiamy do lodówki, obciążamy (np. kilka pełnych słoików) na minimum 3-4 dni, dla niecierpliwych można jeść już po 48 godzinach. 5. Wodę wylewamy, odwijamy łososia, ściągamy dokładnie koperek i nadmiar przypraw, osuszamy ręcznikiem papierowym. PRZEPIS NA SOS CZOSNKOWY: ~> [...]

[...] tym ? Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 174 cm.I stopniowo zwiększam swoją masę dbając o to by była to masa beztłuszczowa.I teraz się pytam czy dobrze robię czy może jednak lepiej jeść niewiadomo ile kcal,szybko podbić wagę i się zalać a później to zredukować ?? Gdyż chcę aby ta masa była skuteczna lecz wolałbym się nie zalewać Moje zapotrzebowanie to [...]

[...] typowo siłowe z dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń. W końcu wojak siłę w łapie powinien mieć. DIETA: 4 posiłki dziennie. Bardzo różnie to wygląda. Przyjąłem zasadę jeść zdrowo i nie przeżerać się ponad miarę. W moim wypadku działa. Z 90 kilo spadło do 85 w 2 miesiące. Nie pretenduję do bycia kulturystą, więc nie wyliczam sobie kalorii [...]

[...] wędliną Obiad : Najczęściej to co jest w domu. Wystrzegam się ziemniaków i wszystkich sosów Kolacja : Tu jem często chleb pełnoziarnisty z twarogiem i dżemem Staram się nie jeść po 18. Robię absy na brzuch, jakie dodam w załączniku. Do tego chciałbym zacząć biegać, ewentualnie chodzić na siłownie w następujące dni : [...]